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时间:2010-04-24 21:15来源:39健康网社区 作者: 点击:等待统计信息……
摘要:平胸女孩多有烦恼,自卑不说,还受人嘲笑。如何能锻炼胸部,同时又收紧手臂线条,令胸部坚挺,下面一组增肥运动就是令你摆脱烦恼的开始。 掌压 练习场地:家中或健身中心 基本步骤: 1.跪在地上。 2.俯身向前,双手放在地上,两手距离约等于肩阔。 3.保持背部挺直及臀部……
  平胸女孩多有烦恼,自卑不说,还受人嘲笑。如何能锻炼胸部,同时又收紧手臂线条,令胸部坚挺,下面一组增肥运动就是令你摆脱烦恼的开始。

  掌压

  练习场地:家中或健身中心

  基本步骤:

  1.跪在地上。

  2.俯身向前,双手放在地上,两手距离约等于肩阔。

  3.保持背部挺直及臀部收紧。

  4.双臂慢慢屈曲,胸膛靠向地面。

  5.当落到最低点,慢慢将身体向上推,回到原位。

  6.重复第4和第5动作各10次。

  见效时间:一周内。

  Tips:

  效果显着,可根据自身情况减轻运动量。

  妙方点评:又瘦手臂,又有美胸的效果,值得尝试。

  哑铃

  练习场地:家中或健身中心 农家女www.pokerpostit.com- kxygh"qtfMy I A5

  基本步骤:

  1.躺在地上,双膝屈曲双手紧握哑铃,伸向两边。

  2.手肘微微屈曲,抬高离地约13厘米。

  3.将哑铃慢慢向上举,呼气。

  4.将哑铃慢慢放下,吸气。

  见效时间:一周以内。

  Tips:

  效果显着,但是需要长期坚持,保持效果。

  妙方点评:见效很快,是急性子的首选。

  最后建议,一定要坚持,坚持就是胜利,坚持就能最终达到目的。

(责任编辑:admin)

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