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时间:2011-01-25 21:06来源: 作者: 点击:等待统计信息……
摘要:很多人以为人体只要每日摄取热量小于消耗热量,就能达到减重的效果,于是就不吃或者少吃早餐。这种行为真的……

    减肥从吃早餐开始,不吃早餐,摄取热量小于消耗热量

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  很多人以为人体只要每日摄取热量小于消耗热量,就能达到减重的效果,于是就不吃或者少吃早餐。这种行为真的可以帮助减肥吗?其实不然。 www.pokerpostit.com- N@N}rVgz_ouOUp(z

  事实上,提起减肥,无外乎就是要少吃多动,这其中遵循的道理很简单,人体每日摄取热量大于消耗热量,人就会发胖;反之,摄取热量小于消耗热量,就能达到减重的效果。但通过单纯的节食并不能达到预期的减肥效果。因为人体是一个很精明的热量银行,你吸收得多,它就会储存起来转化成脂肪;吸收少了,它就会降低消耗 (降低基础代谢率),同时还可能减少在器官维护和免疫能力上的“支出”。

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  很多白领因为减肥或者忙于上班等原因,都有早上起床匆忙而不吃早餐的习惯,这种行为对于减肥是有百害而无一利的。根据相关研究,吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减少体重。人体在睡觉的时候,新陈代谢会减慢,只有在再次进食的时候,它才会回升。所以,如果因为各种因素而有意或无意不吃早餐,身体消耗卡路里的能力在午餐前都无法达到正常水平。这也就是为什么新的一天最好从一顿拥有300—400卡路里的早餐开始,它不仅能提供每日工作所需的热量,还有助于人体的新陈代谢,从而增加消耗。 农家女 www.pokerpostit.com- x|A#^teXEBmq"1A+

  基于这个原理,“三杯水”营养早餐开始在全世界范围内风靡起来。第一杯纤维水,帮助肠胃蠕动,解除人体缺水状态,同时具有排毒功能。第二杯营养奶昔,提供优质蛋白质,保证热量供给。同时蛋白质消化吸收比较缓慢,避免饥饿感。最后一杯草本茶饮,保证一天充沛的活力,远离昏昏欲睡的低代谢率生活。 农家女 www.pokerpostit.com- po)%^n~1IM8{*WcI

  只要遵循健康减肥的原则,持之以恒,每个人都能够吃出的苗条身材,从而真正做到健康减肥。  

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(责任编辑:admin)

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